L’été est synonyme de soleil, de vacances et d’activités en plein air. Mais cette saison agréable présente aussi des risques pour nos yeux. Rayons UV, vent, sable, chlore… autant de facteurs qui peuvent altérer la santé oculaire. Protéger vos yeux en été n’est pas seulement une question de confort : c’est une nécessité pour préserver sa vision à long terme.
Voici 5 conseils essentiels pour garder vos yeux en bonne santé tout au long de l’été.
1. Portez des lunettes de soleil avec une protection UV à 100 %
Le soleil émet des rayons ultraviolets (UVA et UVB) nocifs pour la peau, mais aussi pour les yeux. Une exposition prolongée peut favoriser des pathologies comme la cataracte, la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) ou encore la kératite solaire (brûlure de la cornée).
Ce qu’il faut faire : choisissez des lunettes de soleil certifiées CE catégorie 3 ou 4, avec un filtrage à 100 % des UV. Méfiez-vous des lunettes « fashion » sans protection réelle, qui peuvent au contraire dilater la pupille et aggraver l’exposition.
2. Évitez les expositions prolongées à la lumière intense
Outre le soleil direct, les reflets sur l’eau, le sable ou les surfaces métalliques peuvent être très agressifs pour les yeux. Cette lumière intense provoque éblouissements, fatigue visuelle et maux de tête.
Astuce : portez un chapeau à large bord ou une casquette, en plus des lunettes. Cela limite l’exposition directe tout en réduisant les reflets parasites.
3. Protégez vos yeux à la plage et à la piscine
Le sable, le vent et l’eau chlorée peuvent provoquer des irritations, des conjonctivites ou des micro-blessures de la cornée.
Conseils pratiques :
- Portez des lunettes de natation bien ajustées à la piscine.
- Évitez de vous frotter les yeux avec les mains après un bain de mer.
- Rincez vos yeux à l’eau claire après la baignade si vous ressentez une gêne.
4. Hydratez vos yeux en cas de sécheresse
La chaleur et l’air conditionné assèchent l’œil, entraînant inconfort, picotements et vision floue. Les personnes déjà sujettes à la sécheresse oculaire doivent être encore plus vigilantes en été.
Recommandations :
- Utilisez régulièrement des larmes artificielles sans conservateurs.
- Évitez les courants d’air directs (ventilateurs, climatisation sur le visage).
- Buvez suffisamment d’eau pour favoriser une bonne hydratation générale.
5. Faites vérifier vos lunettes solaires et vos lentilles
L’été est le bon moment pour faire un point sur vos équipements optiques. Les lunettes solaires de mauvaise qualité, rayées ou anciennes peuvent ne plus offrir une bonne protection. Quant aux porteurs de lentilles, le risque d’infection augmente en été si l’hygiène n’est pas rigoureuse.
À faire :
- Consultez votre opticien pour vérifier la qualité de vos verres.
- Utilisez des lunettes de soleil adaptées à votre correction si nécessaire.
- Si vous portez des lentilles, privilégiez les lunettes lors des journées très chaudes ou à la plage, et respectez les consignes d’entretien.
En résumé
Protéger ses yeux en été, c’est anticiper les risques invisibles pour sa vision. Avec quelques gestes simples, vous pouvez profiter du soleil tout en prenant soin de votre santé visuelle.
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